O que FOMO significa? Dicas para superar o FOMO para adolescentes
O que FOMO significa?
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FOMO é um acrônimo para 'medo de ficar de fora'. O dicionário Oxford se refere a essa palavra como a sensação de ansiedade ou nervosismo que uma pessoa passa ao perceber que não está participando de um evento social por não sentir vontade de participar ou não ter sido convidada.
FOMO faz com que as pessoas se sintam inferiores no ranking social, o que por sua vez, cria sentimentos de ansiedade e inferioridade. FOMO é mais comum entre pessoas de 18 a 33 anos de idade. De acordo com um estudo, cerca de dois terços das pessoas nessa faixa etária admitem ter experimentado FOMO algumas vezes.
As causas de FOMO
é um comportamento histórico para as pessoas saberem onde elas se posicionam socialmente. Desde a chegada das redes sociais, o medo de ficar de fora (FOMO) se tornou cada vez mais evidente entre jovens que gostam ficar online checando os status e as postagens de seus amigos. Assim, se eles perdem uma festa, eles se sentem menos legais do que aqueles que foram. FOMO é causado pelas seguintes causas:
- Atividades de amigos ambos online e offline
- Tendo muitas opções
- Mantendo-se informado
Fomo é causado pelas atividades dos nossos amigos que muitas vezes nos fazem sentir deixados de lado, pois não fizemos parte ou não fomos convidados por eles. Isso abaixa a nossa auto estima e nos faz sentir indesejados ou não apreciados. E como resultado, isso abaixa nossa auto estima.
Nosso medo de ficar de fora pode ocorrer sem nossos amigos estarem envolvidos. Isso pode ser causado pelas possibilidades de nosso tempo livre. Nós podemos ter nos arrependido de estar em determinado lugar em um momento que você poderia estar se divertindo mais em outro. Por exemplo, você pode ter saído de férias com sua família mas preferiu ficar sozinho em casa, curtindo sua privacidade.
Isso significa ficar sempre checando notificações em nossos smartphones. Não é possível ficar atualizado sobre todas as noticias e tudo mais que acontece. As pessoas que sofrem com FOMO se sentem que a todo momento precisam estar informadas sobre quase tudo.
Dicas para adolescentes superarem o FOMO
Uma das principais formas para os adolescentes pararem de se sentir FOMO é praticar um truque psicológico chamado reenquadramento. Essa é uma prática mental que os ajuda a olhar diferentemente para as situações. Isso realmente ajuda na mudança dos pensamentos negativos sobre si mesmos. A seguir estarão as formas pelas quais seu filho vai poder começar a reformular sua mente.
- Controle seus pensamentos negativos
- Substitua pensamentos tóxicos por outros mais racionais
- Faça pausas do seu telefone e vá para novas atividades
- Faça sua disponibilidade realista
- Pratique a arte do mindfulness
Um adolescente poderia tentar acompanhar seus pensamentos negativos em um diário. Isso os ajuda a acompanhar com que frequência se sentem negativos sobre suas vidas. Eles também devem notar o que estavam fazendo quando esses pensamentos ocorreram. Depois você pode ajudar seu filho adolescente a passar pelas notas do diário e encontrar um padrão para sua negatividade e o que fazer para se sentirem bem consigo mesmos e com suas vidas.
Quando um adolescente acompanha seus pensamentos negativos, isso os ajuda a perceber que palavras negativas que eles podem estar dizendo para si próprios e substituí-las com palavras positivas. Isso os ajudará a redirecionar seus pensamentos de negativos para positivos.
Isso pode até parecer uma cura natural, porém é apenas uma troca, o telefone não pode eliminar o sentimento de FOMO. Ainda pode causar uma sensação de se estar perdendo, mesmo que eles não estejam ligados em redes sociais. A mais importante parte é desligar o telefone e se envolver em atividades diferentes, como passear ou participar de programas de voluntariado.
Outra ótima maneira pode ser configurar horários específicos no dia para verificar atualizações nas redes sociais. Dessa maneira, o adolescente não fica grudado na sua tela, mas esta flexível em se envolver com outras atividades importantes em sua vida, como trabalhos escolares ou tarefas domésticas.
é importante que os seus filhos entendam que eles não podem fazer tudo e estarem em todos os lugares ao mesmo tempo. AS fotos que os seus amigos podem postar enquanto se divertem, podem te fazer sentir que esta perdendo algo. Porém, eles não deveriam ser enganados por isso, pois pode significar algo completamente diferente.
Eles não devem deixar que o fato de terem perdido alguns eventos impacte a visão sobre si mesmos. Os aconselhem a não sentirem que vivem uma vida chata ou que não estão envolvidos em atividades divertidas.
Esse é um exercício para intensificar o foco naquilo que você esta fazendo agora. Pode ser caminhar em um parque ou na música que esta ouvindo. E também se pode focar nos sentidos como os cheiros que nos cercam. Você pode também sentir as batidas do seu coração. Essa prática mantém a sua mente longe de distrações que podem ser as causas de sentimentos de FOMO. Essa prática não abre espaço para que sua mente crie sentimentos de ansiedade ou preocupação.
FamiSafe é uma ferramenta que ajuda a entender melhor os seus filhos
FamiSafe é um aplicativo que garante de que seu filho adolescente estará seguro enquanto estiver na internet. Ele permite que você monitore seus comportamentos online e além disso te alerta de conteúdos inapropriados que seu filho pode estar acessando. Com FamiSafe você pode ficar tranquilo sobre notar sinais precoces de FOMO e sobre como lidar com esse problema cedo antes que cause danos irreversíveis.
Existem algumas ferramentas nesse aplicativo que garante a segurança dos seus filhos online. Você pode também usar essas ferramentas para prevenir a tendência dos seus filhos de sentirem FOMO. No mundo moderno, é muito difícil restringir seus filhos de acessarem a internet quando todas as outras crianças estão usando seus smartphones. Porém, é importante monitorar os comportamentos online para os proteger contra os perigos que se escondem no mundo online. FamiSafe tem os seguintes recursos que te ajudam a monitorar os comportamentos online do seu filho:
- Relatório de atividades
- Filtros de websites
- Detecção de fotos suspeitas
- Detecção de textos suspeitos
Esse recurso te permite monitorar os aplicativos instalados e desinstalados no celular do seu filho. Você vai ter uma perspectiva de como o tempo do seu filho é usado.
Esse recurso permite que você filtre websites e possa ver o histórico de navegação. Isso permite que você crie um ambiente online seguro para seus filhos por bloquear sites inapropriados. Você também pode checar o histórico de internet de navegação anônima remotamente.
Esse recurso pode detectar fotos suspeitas como fotos de nudez ou pornografia na galeria do seu filho e enviar alertas instantaneamente. Isso ajuda aos pais a notarem sinais de vício em pornografia nos seus estágios iniciais.
Esse recurso monitora as mensagens de texto nos aplicativos de redes sociais. Você pode criar alertas para palavras ofensivas e receber alertas em tempo real quando elas são detectadas no telefone dos seus filhos. Isso é possível através de palavras chaves criadas com o foco em histórico de busca e textos de aplicativos de redes sociais como WhatsApp, Instagram, Facebook e outros.
- Filtro do web conteúdo
- Rastreamento de localização & cercas geográficas
- Bloqueador de App & relatório de atividades
- Limite do tempo de tela & agendamento
- Detecção de conteúdo explícito & fotos suspeitas
Em conclusão, FOMO é um comportamento que não apenas afeta seus filhos mas também aos adultos. É um comportamento normal que tem sido acelerado pela era das redes sociais. O mundo agora está mais conectado e nós podemos ver as atividades de outras pessoas em tempo real e isso resulta em casos incontroláveis de sentimento de FOMO que tem se tornado viciados e afetam nossos comportamentos em nossas vidas sociais. Com o FamiSafe e outras terapias de comportamento cognitivo discutidas nesse artigo, é possível regular o FOMO para padrões saudáveis. Portanto, faça o download e instale seu aplicativo FamiSafe hoje!
Emanuela Souza
staff Editor