Consejos para padres: Cómo aliviar el estrés de los niños

Cualquier niño experimenta diversas situaciones cuando se enfada o tiene miedo. Sin embargo, normalmente esos sentimientos se vuelven masivos. Los adolescentes, al igual que los adultos, pueden experimentar estrés a diario y es posible que les resulte útil aprender técnicas de gestión para aliviar el estrés. La mayoría de los adolescentes se sienten muy presionados después de enfrentarse a una situación peligrosa, difícil o dolorosa, y no cuentan con recursos para manejarla.

Aunque los niños no tengan que preocuparse por el trabajo, las deudas o qué cocinar para cenar, no significa que no padezcan estrés a diario. Es posible que tu hijo se sienta nervioso antes de una presentación en clase, o incluso que tu hija se maree un poco antes de cada partido de fútbol.

Cada niño es diferente, y también lo son sus desencadenantes y reacciones a las preocupaciones. Quizá los haga sudar, inquietarse o hacer que les palpite el corazón, se distraigan, sientan náuseas o mareos. Resulta útil para los niños y sus padres, comprender algunas formas activas para aliviar el estrés diario de los niños. La próxima vez que tu hijo tenga problemas, haz que intente realizar algunas de estas actividades para reducir el estrés.

Signos de ansiedad en los niños

La ansiedad normal tiende a limitarse con el tiempo y a relacionarse con escenarios o acontecimientos desagradables, como una entrevista de trabajo. Cuando una persona padece un trastorno de ansiedad, la tensión que experimenta es más frecuente o persistente, no está continuamente relacionada con una actividad especifíca e influye en su calidad de vida y en su funcionamiento cotidiano. Los padres se esfuerzan y consultan profesionales fisiólogos para crear condiciones que alivien el estrés de los niños. Aunque cada trastorno de ansiedad tiene sus características distintivas, entre los síntomas más comunes se incluyen:

• Físicas: ataques de pánico, escalofríos y sofocos, corazón acelerado, alteración del pecho, respiración rápida, inquietud o sensación de nerviosismo y tensión.
• Psicológica: preocupación excesiva, inquietud, catastrofismo o pensamiento obsesivo
• Conductual: rechazo a las cosas que te provocan ansiedad, lo que puede repercutir en los estudios, el trabajo o la vida social

Aunque son poco frecuentes en los niños, los ataques de pánico representan otra enfermedad mental que se vuelve más frecuente en los últimos años de la adolescencia. Junto a la preocupación o el malestar intenso, los niños que padecen miedo presentan más síntomas de los que se enumeran a continuación:

• Palpitaciones o pulso acelerado
• Sudoración excesiva
• Dificultad para respirar
• La persona se siente ajena a la realidad (desrealización) o alejada de sí misma (despersonalización)
• Puede presentar dolor torácico
• Se han observado náuseas o dolor abdominal
• Mareos
• Escalofríos o sofocos
• Sensación de obstrucción o ahogo
• Miedo a perder el poder
• Temblores o escalofríos

Los niños con síntomas de ansiedad verdaderos los presentan la mayor parte de los días, e incluirán:

• Agitación
• Fatiga o dolor corporal
• Menos hábito de sueño (insomnio)
• Irritabilidad casi todo el tiempo
• Tensión muscular
• Dificultad para concentrarse

¿Cuál es la causa del estrés en los adolescentes?

La mayoría de los adultos consideran que su infancia fue la época más feliz. Sin embargo, los jóvenes y adolescentes también son susceptibles al estrés que, debido a su impacto nocivo en su estado de ánimo, puede llegar a provocar depresión. Procura que los niños vivan siempre situaciones de alivio del estrés. Estas son una causa importante de estrés en los jóvenes:

1. Escuela:

Muchos jóvenes se sienten estresados al intentar obtener buenos resultados en clase. Para algunos, todo lo que necesitan averiguar a lo largo del día y las tareas escolares que deben realizar por la tarde pueden resultarles abrumadoras. Además, si un niño se retrasa con su trabajo, esto podría provocarle estrés. Normalmente significará que no tienen suficiente tiempo libre para jugar o hacer diferentes actividades divertidas.

2. Examenes:

Los exámenes estresan a los jóvenes y adolescentes y, de acuerdo con los médicos infantiles, es posible que aquellos con edades comprendidas entre los doce y los quince años pidan ayuda relacionada al estrés de los exámenes. Algunas de las consideraciones más comunes son la desesperación por defraudar a sus padres y la preocupación por el fracaso. Como resultado, las personas que se pusieron en contacto con los médicos de Children's dijeron que el estrés de los exámenes les provocó depresión, ansiedad, ataques de pánico y baja autoestima.

3. Presión de grupo:

Hacer amigos es difícil, y muchos niños se sienten estresados a la hora de adaptarse. A veces, esto implica hacer cosas con las que no se sienten cómodos o no están seguros de cómo aliviar el estrés.

4. Dificultades o cambios familiares:

Desde la mudanza a una casa nueva hasta la separación de los padres, las dificultades familiares y los cambios en las normas resultan difíciles para un niño o adolescente y pueden provocar signos de estrés.

¿Cómo puedes ayudar a tus hijos?

En primer lugar, no todos los factores estresantes son perjudiciales para la salud, y hay factores estresantes razonables que activan las hormonas adecuadas para potenciar y acelerar tu respuesta a las cosas desagradables. Si un venado se cruza delante de tu vehículo, tu respuesta de defensa o huida puede activarse y ayudarte a frenar. Al prepararte para la salida en un gran encuentro, tu nerviosismo puede hacer que tu cuerpo se ponga a tono y se prepare para la acción. Los factores estresantes te ayudarán inmensamente a salir de un apuro; sin embargo, una vez que los factores estresantes sigan agotando una parte de tu vida, querrás encontrar una forma de aliviar el estrés en niños para ayudarles a gestionarlo y enfrentarlo.

Los padres pueden ayudar a sus hijos adolescentes de las siguientes maneras:

• Vigilar si el estrés tiene efectos sobre la salud, el comportamiento, los pensamientos o los sentimientos del adolescente
• Escucha atentamente a los adolescentes y prepárate para la sobrecarga.
• Conoce y demuestra habilidades para gestionar el estrés
• Promueve la participación en deportes y actividades sociales alternativas

󠀰Estas formas y pasos ayudan a los padres a aliviar el estrés de su hijo en cualquier situación.

Formas de aliviar el estrés.

Utilizando éstas y otras técnicas alternativas, los adolescentes empezarán a controlar el estrés. Si un adolescente habla o muestra signos de estar excesivamente estresado, una consulta con un especialista infantil o alternativo cualificado en estado mental también podría ser útil para aliviar el estrés de los niños.

1. Ejercítate y come con frecuencia.
2. Duerme lo suficiente y sigue una rutina de sueño adecuada.
3. Evita el exceso de cafeína o drogas, ya que pueden aumentar la sensación de tensión y agitación.
4. No consumas medicamentos de contrabando, alcohol, tabaco, etc.
5. Aprende ejercicios de relajación (respiración abdominal y técnicas de relajación muscular).
6. Desarrolla habilidades para la modificación del comportamiento. Por ejemplo, expresa tus sentimientos de forma educada, firme y no excesivamente agresiva o pasiva: ("Me enfado cuando me gritas y me regañas. "No me faltes al respeto, por favor").
7. Repasa y realiza un seguimiento de las cosas que causan el estrés. Por ejemplo, si hablar ante una audiencia le provoca ansiedad, puede asistir a una clase de oratoria.
8. Adquiere destrezas prácticas para hacer frente al estrés. Por ejemplo, divide una tarea de gran tamaño en otras más pequeñas y posibles.
9. Disminuye el diálogo interno negativo: desafía los pensamientos negativos con críticas diferentes, neutras o positivas. "Nunca podré conseguir un estilo de vida lujoso" como "En la actualidad me siento desesperanzada; sin embargo, mi vida puede convertirse en lujosa y elegante si trabajo duro para ello y consigo un estilo de vida fascinante".
10. Aprende a sentirte razonable respecto a la realización de un trabajo competente o "suficientemente bueno", en lugar de exigirte la perfección a ti mismo y a los demás.
11. Arriésgate a probar cosas desagradables. Actividades como tomar nota de la música, hablar con un conocido, dibujar, escribir o pasar tiempo en compañía de una mascota reducirán el estrés.
12. Construye una red de amigos que te ayuden a aliviar el estrés de forma muy positiva.

¿Qué es FamiSafe y cómo puede ayudar?

FamiSafe es una potente aplicación de gestión parental accesible tanto para dispositivos Android como iOS. Ayuda a los padres a rastrear la ubicación de sus hijos, establecer límites de pantalla, bloquear aplicaciones, encontrar contenidos molestos, etc. FamiSafe: la aplicación de gestión parental más confiable.

FamiSafe ofrece una serie de herramientas completas para ayudarte a supervisar y gestionar la actividad en la red familiar. Ya sea que los niños sean pequeños, se acerquen a la adolescencia o se preparen para los exámenes, FamiSafe tiene herramientas a su medida. Por lo tanto, si ves la situación de tu hijo y sientes que está en algún lugar donde no debe estar, o hay algo raro al respecto, sigue su ubicación y localízalo sin problemas ni dificultades.

Características de Famisafe:

1. Bloqueador de aplicaciones

La función para bloquear aplicaciones es una característica adicional de Famisafe, que permite a los padres bloquear cualquier aplicación. Además, hace que tu hijo dedique un tiempo determinado a una aplicación concreta. Esta función te da la libertad de bloquear aplicaciones dañinas y ofensivas que podrían causar estrés a tu hijo. Si el niño intenta abrir una aplicación bloqueada, recibirás una alerta.

2. Tiempo de pantalla

Limitar el tiempo de pantalla y establecer un horario de uso del móvil es un deseo primordial de todo padre. Famisafe agrega el tiempo total que un niño pasa utilizando el móvil en un día, una semana y un mes. Establece horas flexibles de tiempo frente a la pantalla para tus hijos. Si lo deseas, también puedes bloquear el dispositivo de tu hijo como medida de precaución.

3. Detecta fotos sospechosas

Famisafe analiza todas las fotos recibidas y descargadas en el móvil. También, puedes eliminarlos mediante la personalización. Si desconfías de que tu hijo adolescente se vuelva adicto a la desnudez y participe en actividades indecentes, esta función es para ti.

4. Reporte de actividad

Esta función de Famisafe resume todas las actividades que tu hijo realiza últimamente. Contiene todos los detalles de la instalación/desinstalación de aplicaciones, el tiempo dedicado a ellas, cuántas veces se utiliza y el tiempo total que pasa tu hijo en el teléfono móvil.

Hoy en día, el estrés se observa más en los jóvenes e incluso en los niños. Los adolescentes son más conscientes de llevar un estilo de vida mejor y más pródigo. Para conseguir dichas ventajas, se inquietan y estresan sobre cómo conseguir la máxima calidad. Estas cosas estresan a los niños y adolescentes, por lo que los padres deberían saberlo. En la medida de lo posible, intentan aliviar el estrés de los niños.󠀲󠀩󠀨󠀩󠀦󠀣󠀨󠀧󠀳󠀰 Gracias al software FamiSafe, es más fácil supervisar las actividades y la navegación por Internet de tus hijos.