Dicas para os pais: Alívio do estresse para crianças

Toda criança experimenta muitas vezes depois de ficar chateada ou com medo. No entanto, normalmente esses sentimentos se tornam mais fortes. Adolescentes, como adultos, podem experimentar estresse diariamente e podem gostar de aprender habilidades gerenciais para aliviar o estresse. A maioria dos adolescentes sofrem muita pressão depois de entender um cenário perigoso, difícil ou doloroso e não saber como gerenciar.

As crianças podem não precisar se preocupar com trabalho, contas ou o que cozinhar para o jantar; no entanto, isso não significa que eles não enfrentam o estresse diariamente. Talvez seu filho fique nervoso antes de uma apresentação de classe, ou até mesmo sua filha se sinta um pouco mal antes de cada jogo de futebol.

Cada criança é diferente, e então são seus gatilhos e reações para se preocupar. Pode fazê-los suar ou ficar inquietos ou fazer seus corações acelerarem. Eles ficarão distraídos, enjoados ou com tontura. É útil para as crianças e pais entenderem algumas maneiras de aliviar o estresse das crianças todo dia. Depois que seu filho estiver com problemas, tente algumas dessas atividades para reduzir o estresse.

Sinais de ansiedade em crianças

A ansiedade normal tende a ser limitada com o tempo e tem ligação com cenários ou eventos desagradáveis, como uma entrevista de emprego. A tensão experimentada por indivíduos com ansiedade é mais frequente ou persistente, não continuamente relacionada a um desafio direto, e afeta sua qualidade de vida e funcionamento diário. Os pais tentam consultar um fisiologista para encontrar maneiras de aliviar o estresse nas crianças. Considerando que cada condição de ansiedade tem suas características distintas, os sintomas mais comuns incluem:

• Físico: ataques de pânico, ondas de calor e frio, coração acelerado, alteração do peito, respiração rápida, inquietação ou sensação de tensão e suspense
• Psicológico: preocupação excessiva, preocupação, catastrofização ou pensamento obsessivo
• Comportamental: uma rejeição de coisas que fazem você se sentir ansioso, o que pode afetar o estudo, o trabalho ou a vida social

Embora incomum em crianças, os ataques de pânico são outra doença mental que se torna mais comum no final da adolescência. Além disso, para preocupação ou desconforto intenso, as crianças com medo devem ter mais dos seguintes sintomas:

• Palpitações ou uma pulsação rápida
• Mais suor
• Dificuldade em respirar
• Uma pessoa sente-se irreal (desrealização) ou desapegada de si mesma (despersonalização)
• Pode ter dor no peito
• Náusea ou dor abdominal observada
• Tontura
• Calafrios ou ondas de calor
• Uma sensação de entupido ou engasgado
• Medo de perder o poder
• Tremores e tremedeira

As crianças com sintomas reais de ansiedade têm eles na maioria dos dias e incluem:

• Inquietação
• Fadiga ou dor no corpo
• Menos hábito de sono (insônia)
• Irritabilidade quase sempre
• Tensão muscular
• Dificuldade em se concentrar nas coisas

O que causa estresse para adolescentes?

A maioria dos adultos considera a infância o momento mais feliz. No entanto, os jovens e os adolescentes também são suscetíveis ao estresse que, devido ao seu impacto prejudicial sobre o humor, pode resultar até em depressão. Sempre faça certas situações para alívio do estresse para crianças. Estas são uma causa significativa de estresse em jovens:

1. Escola:

Muitos jovens se sentem estressados ​​ao tentar se sair bem na escola. E para alguns, todas as lições que precisam aprender ao longo do dia e os trabalhos escolares que precisam tentar fazer à noite parecerão maiores do que são. Além disso, se uma criança fica para trás no trabalho escolar, isso pode resultar em estresse. Isso geralmente significa que eles não têm tempo livre suficiente para brincar ou fazer outras atividades divertidas.

2. Provas:

Provas colocam estresse em crianças e adolescentes, e, de acordo com os médicos infantis, aqueles com idades entre 12 e 15 anos pedem ajuda com o estresse causado pelas provas. Uma das coisas mais comuns é a ansiedade e a preocupação em decepcionar os pais ou reprovar nas provas. Como resultado, as pessoas que contataram os pediatras disseram que o estresse das provas resultou em depressão, ansiedade, ataques de pânico e baixa superficialidade.

3. Pressão dos colegas:

Fazer amigos é difícil, e muitas crianças se sentem estressadas para se encaixar. Às vezes, isso inclui fazer coisas com as quais elas não se sentem confortáveis ou não tem certeza sobre como aliviar o estresse.

4. Dificuldades ou mudanças familiares:

Desde a mudança para uma nova casa e até a separação dos pais, as dificuldades familiares e as mudanças são difíceis para uma criança ou adolescente e podem causar sinais de estresse.

Como ajudar seus filhos?

Em primeiro lugar, nem todos os fatores que causam estresse são prejudiciais à saúde, e existem fatores que ativam os hormônios adequados para aumentar e acelerar sua resposta a coisas desagradáveis. Um cervo cruzando na frente do seu carro pode aumentar sua resposta de luta ou fuga e te ajudar a pisar no freio. Ao se preparar para um grande encontro, no início, seu nervosismo pode preparar o seu corpo para se tornar provocador e estar pronto para agir. Os fatores de estresse vão te ajudar imensamente em uma situação de aperto; no entanto, uma vez que os fatores de estresse continuam fazendo parte da sua vida, você vai querer encontrar uma maneira de aliviar o estresse nas crianças e combatê-lo.

Os pais ajudarão seus filhos adolescentes das seguintes formas:

• Monitore se o estresse tem efeitos sobre a saúde, comportamento, pensamentos ou sentimentos do adolescente
• Ouça rigorosamente os adolescentes e espere pela sobrecarga
• Aprenda e modele habilidades de gerenciamento de estresse
• Apoiar o envolvimento em esportes e atividades pró-sociais alternativas

Estas formas e passos ajudam os pais a reduzir o estresse em qualquer situação.

Formas de alívio do estresse

Ao usar essas e outras técnicas alternativas, os adolescentes começarão a gerenciar o estresse. Se um adolescente fala sobre ou mostra sinais de estar excessivamente estressado, uma consulta da criança e com um especialista ou especialista em estado mental alternativo qualificado também pode ser útil para aliviar o estresse nas crianças.

1. Exercite-se e coma com frequência.
2. Durma o suficiente e tenha uma rotina de sono simples.
3. Evite o excesso de cafeína ou drogas, que podem aumentar os sentimentos de tensão e agitação.
4. Evite medicamentos contrabandeados, álcool e tabaco, etc.
5. Aprenda exercícios de relaxamento (respiração abdominal e técnicas de relaxamento muscular).
6. Desenvolver habilidades de modificação de comportamento. Por exemplo, exponha os sentimentos de maneira educada, firme e não excessivamente agressiva ou passiva: "Sinto raiva depois que você grita e me repreende. Por favor, pare de me desrespeitar."
7. Reveja as coisas que causam estresse. Um exemplo disso é fazer uma aula de oratória caso falar seja algo que dê ansiedade.
8. Aprenda habilidades práticas de enfrentamento para aliviar o estresse. Por exemplo, divida uma tarefa grande em tarefas menores e adicionais.
9. Diminua a conversa interna negativa: desafie os pensamentos negativos - com comentários diferentes, neutros ou positivos. "Eu nunca vou conseguir um estilo de vida luxuoso e a casa ficar no papel, como "Eu posso me sentir sem esperança agora; no entanto, minha vida pode se tornar luxuosa e elegante se eu trabalhar duro para que isso aconteça e posso conseguir parte desse estilo de vida fascinante."
10. Aprenda a ser mais sensível em relação a fazer um trabalho competente ou bom o suficiente em vez de exigir perfeição de si mesmo e dos outros.
11. Dê uma chance a experimentar coisas desagradáveis. Atividades como anotar uma música, adquirir conhecimento, desenhar, escrever ou passar tempo com um animal de estimação vão ajudar a reduzir o estresse.
12. Construa uma rede de amigos que te ajudem com alívio do estresse de um jeito muito positivo.

O que é o FamiSafe e como ele pode ajudar?

O FamiSafe pode ser um aplicativo de gerenciamento parental acessível nos dispositivo Android e iOS. Ele ajuda os pais a rastrear a localização dos filhos, definir limites de tela, bloquear aplicativos, encontrar conteúdo inadequado e etc. FamiSafe - o principal aplicativo de gerenciamento parental confiável.

A FamiSafe tem uma série de ferramentas para te ajudar a supervisionar e gerenciar a atividade na internet da sua família. Não importa se os filhos são jovens ou não, se aproximando da adolescência ou se preparando para os exames - o FamiSafe tem as ferramentas que você precisa. Portanto, se você ver a situação do seu filho e sentir que ele está em algum lugar onde não deveria estar, ou se há algo engraçado sobre isso, você conseguirá se posicionar e alcançará seu filho sem nenhuma dificuldade.

Características do FamiSafe:

1. Bloqueador de app

O bloqueador de app é um recurso adicional do FamiSafe que permite aos pais bloquear qualquer aplicativo. Esse recurso também faz com que seu filho passe uma determinada quantidade de tempo em um aplicativo específico. Esse recurso dá a você a liberdade de bloquear aplicativos nocivos e ofensivos, que possam causar estresse no seu filho. Caso seu filho tente abrir um aplicativo que você bloqueou, você será notificado.

2. Tempo na tela

Limitar o tempo de tela e fazer um cronograma de uso do celular é uma vontade de todos os pais. O FamiSafe dá o total de tempo que uma criança passa usando o celular em um dia, semana e mês. Você pode definir horários flexíveis de tempo de tela para seus filhos. Você também pode bloquear o dispositivo do seu filho para colocar uma pausa.

3. Detecção de fotos suspeitas

O FamiSafe verifica todas as fotos recebidas e baixadas no celular. O FamiSafe também pode deletar elas depois que for configurado. Se você suspeita que seu filho adolescente está viciado em nudez e se envolva em atividades indecentes, esse recurso é para você.

4. Relatório de atividades

Esse recurso do FamiSafe resume todas as atividades recentes do seu filho. Nele tem todos os detalhes de instalação/desinstalação de aplicativos, tempo gasto em aplicativos, quantas vezes um aplicativo é usado e quanto tempo no total seu filho passa fazendo determinadas coisas no celular.

Atualmente, o estresse é mais observado em jovens e até mesmo em crianças. Os adolescentes estão mais conscientes sobre viver um estilo de vida melhor e luxuoso. Quanto a conseguir essas necessidades, eles estão sempre preocupados em como conseguir. Essas coisas deixam crianças e adolescentes estressados, e é algo que os pais devem saber. Eles tentam maneiras de aliviar o estresse nas crianças o máximo possível. Com a ajuda do software FamiSafe, é mais fácil ver as atividades do seu filho e navegar na internet.