O que é dieta OMAD? Ela é boa ou ruim para a saúde de seu adolescente?

Existem um milhão de razões pelas quais disciplina é um músculo, então a sua também precisa ser fortalecida. Parece louco: uma refeição ao dia? Você precisa ser um louco por saúde super zeloso. A ciência diz que você é o que você come, enquanto OMAD, como um ramo dessa mesma disciplina, não diz o que comer e que horas. Então esse tipo de jejum é bom para seus adolescentes? Leia adiante para aprender mais.

O que é dieta OMAD?

Às vezes chamado de regime 23:1, OMAD é um acrônimo para "one meal a day", ou seja, "uma refeição ao dia". No jejum OMAD um indivíduo pode ficar até 23 horas sem comer nada. Eles apenas comerão durante uma pequena janela de tempo. A regra desse jejum é que você não pode lanchar ou comer à cada poucas horas. Você pode apenas beber bebidas sem calorias, como chá, café ou água a qualquer hora que quiser. Você pode escolher uma parte de 4 horas do dia e comer dentro de uma hora desse tempo. Isso te permite ficar consistente todos os dias. Você também deve usa rum prato de 11" para suas refeições. A refeição também não pode ser maior que 3" para evitar comer uma pilha de comida. Você pode comer a comida que quiser, mas é sempre uma boa ideia incluir proteínas adequadas, gorduras saudáveis, grãos, vegetais e frutas a cada refeição. Fazer isso vai ajudar a evitar malnutrição.

Esse tipo de jejum é popular entre adolescentes. Pesquisas revelam que garotas adolescentes comem uma refeição por dia para perder peso. 40% das garotas adolescentes acreditam que elas precisam emagrecer pois estão acima do peso. A principal razão é que elas querem se tornar super-magras como as celebridades.

A dieta OMAD é boa ou ruim para a saúde dos adolescentes?

A dieta OMAD pode ser boa para adolescentes se eles fizerem corretamente. Especialistas têm avisado aos adolescentes que a dieta OMAD pode resultas em desordens alimentares e outros problemas de saúde se eles não fizerem corretamente. Uma pequena dieta intermitente pode ser saudável, mas o único problema com esse tipo de dieta é exagerar como muitos adolescentes fazem. Existem muitas razões pelos quais esse tipo de jejum é benéfico para sua saúde se você fizer corretamente. Aqui estão três razões pelas quais OMAD é bom para a saúde dos adolescentes.

1. Promove a perda de peso

Jejum OMAD ajuda adolescentes a comer menos calorias. EM troca, isso pode levar a perda de peso ao longo do tempo. Tenha em mente que seus adolescentes precisam de calorias para energia. Então se eles exagerarem o jejum, eles podem por sua saúde em risco uma vez que eles não vão cumprir as necessidades nutricionais diárias. Ingerir menos de 800 calorias por dia pode causar cálculos biliares, o que podem causar dor abdominal e podem requerer cirurgia. Seu cérebro também funciona a base de glicose e precisa de um suprimento constante para garantir que tudo esteja em forma e funcionando bem. Se você está com fome todo dia, você pode perder seu equilíbrio mental.

2. Reduz o nível de açúcar no sangue

O jejum OMAD pode ajudar a reduzir o nível de açúcar no sangue. Em troca, isso reduz a chance de sua criança ter um enfarto ou morte relacionada ao coração. Adolescentes são expostos a um monte de comidas não saudáveis, e fazer jejum é uma ótima forma para ajudá-las a reduzir o consumo dessas comudas não saudáveis. Um pico no nível de sangue no sangue pode levar a um aumento no nível de insulina. Consequentemente, isso pode aumentar a produção de androgênio, o que é associado à produção de acne. Estes hormônios podem causar um aumento na produção de queratinócitos e sebo, levando a escapes. Estudos revelam que jejum pode resultar em uma redução nos problemas com acne.

3. Ajuda você a reduzir sintomas de alergia e asma.

Alergias têm uma forte conexão com seu peso. Uma vez que a dieta OMAD te permite perder peso, você vai evitar colocar um canudo no seu sistema respiratório e em suas glândulas supra-renais, que tem um papel fundamental em gerenciar essas condições. Quando seu sistema imunológico vê uma ameaça, ele vai ativar um processo conhecido como inflamação para ajudar a enfrentar invasores perigosos, como vírus e bactérias. Muitas doenças como asma ocorrem quando o sistema de defesa de nosso corpo se torna exageradamente zeloso. Consequentemente, isso pode levar a ativações comuns e inúteis. Estudos sugerem que uma das formas mais efetivas para minimizar um sistema imunológico nervoso é através de jejum OMAD.

Como os pais podem descobrir diferentes tópicos bombando a tempo?

É um desafio manter-se atento ao que está em evidência nas vidas dos adolescentes. Saber o que é popular entre os jovens pode te ajudar a entender o que eles estão fazendo. OMAD ficou muito popular em um curto período. Então é importante saber o que está em evidência. Aqui estão algumas ideias que você pode implementar para aprender sobre os tópicos em alta a cada vez:

• Faça algumas pesquisas

Você pode usar ferramentas como o Google Trends para saber quais tópicos estão bombando entre os jovens. Você pode procurar tópicos específicos ou descobrir quais as pesquisas bombando recentemente. A informação que essa ferramenta vai entregar é baseada nos termos que as pessoas pesquisam na internet. Então é fácil saber o que é popular entre os jovens. Você também pode checar suas redes sociais para descobrir o que está bombando entre os jovens.

• Se envolva e escute mais

Você precisa ser um bom ouvinte e tentar não ser uma pessoa muito emocional que entra nos nervos de seu filho. Seu filho quer ser ouvido e entendido. Adolescentes se sentem entendidos e amados quando você escuta eles. Então sempre dê a seus adolescentes um ouvido amigo. Deixe-os saberem que você não está se metendo nos assuntos deles, mas ajudando eles a solucionar seus problemas. Por exemplo, você pode perguntar a eles que tipo de comida eles comeram na festa do amigo deles. Adolescentes também adoram ver você refletir os sentimentos deles em sua face. O principal é: se você mostrar interesse no que seu filho está falando, eles vão sempre estar alegres em compartilhar o que eles estão fazendo em suas vidas.

• Use aplicativos como FamiSafe

Para saber o que tá acontecendo na vida de seu filho, você deve usar o FamiSafe. O aplicativo permite que você confira o que suas crianças estão fazendo quando estão usando seus smartphones ou tablets. Aqui estão alguns recursos que o FamiSafe oferece.

Histórico de navegador: FamiSafe permite que você confira quais websites seus filhos gostam de visitar. Ao fazer isso, você conseguirá entender seus interesses. A internet é um mundo perigoso, então você deve ter cuidado com os websites que seus filhos estão visitando a todo momento. Você pode usar FamiSafe para bloquear qualquer site que você sentir que é inapropriado.

Monitoramento das redes sociais: FamiSafe também permite que você monitore todas as mídias sociais que seus filhos estão usando como Facebook, Twitter e Instagram. Monitorar as mídias sociais de seus filhos tem um monte de benefícios. Ao monitorar suas contas, você conseguirá saber os tópicos em destaque e aprender muitas coisas sobre seu adolescente. Ele também vai te ajudar a saber se seu filho é uma vítima de bullying virtual. Suas crianças podem acabar sentindo diferentes emoções quando eles se tornam o alvo de assédio cibernético. Isso pode alterar seu humor e eles podem experimentar distúrbios emocionais e psicológicos. FamiSafe te ajuda a proteger seus adolescentes contra valentões cibernéticos, já que ele permite que você confira seus comentários e postagens.

Monitoramento de mensagens de texto: Com FamiSafe, você pode monitorar mensagens que seus filhos enviam e recebem. O aplicativo pode detectar atividades suspeitas nas contas de redes sociais de seus filhos e YouTube. Ele te envia notificações se seu filho enviar ou receber textos que contém palavras suspeitas.

Controle do aplicativo YouTube: O aplicativo pode conferir o que seu filho está vendo no YouTube. Ele então te manda um relatório. Se eles estão vendo conteúdo explícito, ele vai te alertar imediatamente. Você bloqueia qualquer canal que você sinta que tem conteúdo inapropriado.

Têm várias formas de se aproximar da vida de adolescentes. Cyberbullying é uma das principais causas de suicídios de adolescentes no mundo. Com mais e mais casos surgindo, não há necessidade de desperdiçar tempo. Você deve assumir o controle da situação. OMAD não é ruim, mas você precisa identificar o motivo por trás dessa decisão antes de permitir que seu adolescente se envolve nesse tipo de jejum.

O aplicativo FamiSafe se tornou uma benção para os pais, o que significa que você deve abraçá-lo de braços abertos. No curso da luta contra baixa alto-estima, você precisa manter controle de tudo que seu filho está fazendo. O mundo da internet não é um local seguro para adolescentes por que tem muitas pessoas com intenções maldosas. Você não pode permitir que nada roube sua felicidade de ver essas crianças crescerem e se tornarem adultos responsáveis. O principal é: a dieta OMAD é saudável para adolescentes, contanto que eles façam de forma correta.