Savez-vous que trop de temps passé au téléphone peut nuire à votre santé ? L'utilisation excessive de votre téléphone peut entraîner une fatigue oculaire, des troubles du sommeil et une perte de concentration. Mais quel est le temps d'utilisation d'un téléphone sans danger ? Selon les experts, les enfants âgés de 5 à 17 ans ne devraient pas utiliser leurs appareils plus de deux heures par jour, sauf pour faire leurs devoirs.
Mais en moyenne, les enfants âgés de 8 à 18 ans passent 7,5 heures par jour à passer de TikTok à Netflix et à YouTube. C'est beaucoup! Ne vous inquiétez pas, il y a une solution! Vous pouvez définir le temps d'écran sur les applications afin de contrôler l'utilisation des appareils par votre famille. Cet article vous montrera comment procéder pour utiliser vos appareils de manière plus saine.
Dans cet article
- Avantages de la limitation du temps d'écran sur les applications
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Comment limiter le temps d'utilisation des applications sur différents appareils ?
- Limiter le temps d'utilisation des applications sur les appareils iOS
- Définir des limites de temps pour les applications sur les appareils Mac
- Fixer des limites de temps pour les applications sur les appareils Android
- Définir des limites de temps pour les applications sur les appareils Windows
- Définir des limites de temps d'écran pour les applications à l'aide de Wondershare FamiSafe
- Autres astuces pour réduire le temps d'écran
Partie 1. Avantages de la limitation du temps d'écran sur les applications
Il n'est pas surprenant que les personnes de tous âges passent plus de temps que jamais à regarder des écrans. Qu'il s'agisse de communiquer avec des amis ou de faire des achats, tout est désormais accessible en ligne. Mais la commodité de la technologie s'accompagne du risque d'un temps d'écran excessif. Il est donc essentiel de faire attention au temps passé devant l'écran et de fixer des limites de temps pour les applications. Cela présente plusieurs avantages, notamment une augmentation de la productivité, de la créativité et des relations sociales.
Voyons maintenant ces avantages plus en détail.
- Une meilleure santé mentale et physique
Un temps d'écran excessif Le temps passé devant un écran peut entraîner des maux de tête, une fatigue oculaire et la solitude. En limitant le temps passé devant un écran, on peut améliorer la qualité du sommeil et réduire les risques pour la santé. Faites donc une pause et offrez à votre corps et à votre esprit le repos qu'ils méritent.
- Augmentation de la productivité
La limitation du temps d'écran peut vous aider à être plus productif. Fixez des limites de temps pour les applications afin d'éviter les distractions et de vous concentrer sur l'accomplissement des tâches. Par exemple, fixez des limites de temps d'écran pour YouTube ou TikTok afin d'éviter de perdre du temps à des tâches non productives.
- Encourager l'activité physique
Un temps d'écran excessif peut entraîner un mode de vie sédentaire et un manque d'activité physique. Limiter le temps d'écran sur les applications encourage les activités physiques comme le sport, la marche ou le vélo.
- Favoriser la créativité
Trop de temps passé devant un écran peut limiter l'imagination et la créativité. Mais limiter le temps d'écran sur les applications peut aussi favoriser la créativité. En passant moins de temps devant l'écran, vous aurez plus d'occasions d'explorer vos passions et vos passe-temps. Cela peut conduire à une pensée plus innovante et à de meilleures compétences en matière de résolution de problèmes.
- Améliorer les relations sociales
La limitation du temps d'écran peut vous sauver la vie. Imaginez tout le plaisir que vous pourriez avoir en jouant dehors, en vous promenant et en profitant de la compagnie des autres sans la distraction constante des écrans. Limitez le temps d'utilisation des applications afin de consacrer du temps aux interactions en face-à-face avec vos proches.
Si vous fixez un temps d'écran pour les applications, vous pouvez aider votre famille à améliorer ces aspects. Dans la section suivante, vous apprendrez à limiter le temps d'utilisation des applications sur différents appareils. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus!
Partie 2. Comment limiter le temps d'utilisation des applications sur différents appareils ?
Se déconnecter de ses appareils peut être une pause bien nécessaire, mais ce n'est pas toujours une promenade de santé. Heureusement, fixer des limites de temps d'écran sur les applications est un moyen simple de gérer votre utilisation. Voici quelques méthodes pour limiter le temps d'utilisation des applications sur plusieurs appareils.
1. Limiter le temps d'utilisation des applications sur les appareils iOS
Saviez-vous que votre iPhone ou votre iPad dispose d'une application intégrée de gestion du temps d'écran ? C'est comme si vous disposiez d'un chronomètre personnel qui vous indique le temps que vous passez sur votre appareil. Vous pouvez même définir des limites de temps d'écran pour les applications et décider du contenu à restreindre.
Et si vous avez des enfants, vous pouvez surveiller l'utilisation qu'ils font des applis et leur imposer des limites de temps. L'application est disponible à partir d'iOS 13. Suivez ces étapes pour limiter le temps d'utilisation des applications sur vos appareils iOS.
Étape 1: Allez dans Paramètres > Temps d'écran et sélectionnez Limites d'applications dans la liste des catégories.
Étape 2: Cliquez sur Ajouter une limite et choisissez une ou plusieurs catégories d'applications.
Étape 3: Cliquez sur Suivantdans le coin supérieur droit de l'iPhone. Définissez ensuite la durée, puis cliquez sur Ajouter.
2. Définir des limites de temps pour les applications sur les appareils Mac
La fonction Temps d'écran est disponible non seulement sur les appareils iOS, mais aussi sur les ordinateurs Mac. Il suffit de s'assurer que l'ordinateur fonctionne sous MacOS Catalina 10.15 ou une version plus récente. Avec le Temps d'écran sur Mac, vous pouvez contrôler l'utilisation de votre appareil en fixant des limites de temps pour les applications et les sites Web. Voici comment définir le temps d'écran sur les applications pour les appareils Mac.
Étape 2: Si vous utilisez le Partage familial, connectez-vous à votre compte utilisateur Mac. N'oubliez pas d'utiliser votre identifiant Apple pour vous connecter. Sinon, connectez-vous au compte d'un membre de votre famille.
Étape 2: Allez dans le menu Apple > Réglages système ou Préférences système, puis sélectionnez Temps d'écran.
Étape 3: Cliquez sur Limites d'applications, puis sur Ajouter une limite pour définir une nouvelle limite d'applications.
Étape 4: Cochez la case des applications, des catégories ou des sites Web dans la boîte de dialogue Créer une nouvelle limite d'application.
Étape 5: Définissez la durée dans le champ Temps et cliquez sur Terminé.
3. Définir des limites de temps pour les applications sur les appareils Android
Si vous souhaitez contrôler l'utilisation de votre téléphone et éviter de vous perdre dans des défilements sans fin, continuez à lire. Android 10 et les versions ultérieures offrent une fonction intégrée appelée Bien-être numérique. Elle vous permet d'obtenir une vue d'ensemble quotidienne de votre utilisation du téléphone et de l'activité des applications. Le bien-être numérique vous permet également de définir le temps d'écran des applications. Apprenez à utiliser cette fonction en suivant les étapes ci-dessous.
Étape 1 : Allez dans Paramètres> Bien-être numérique et contrôle parental sur votre téléphone Android.
Étape 2 : Appuyez sur le graphique coloré.
Étape 3 :Appuyez soit sur la légende du graphique à barres, soit sur Définir un minuteur à côté de l'application, en fonction de votre appareil Android.
Étape 4 : Appuyez sur le minuteur de l'application, définissez la limite de temps et de jour pour l'application, puis cliquez sur Terminé pour enregistrer.
Astuce :
Prenez le contrôle du compte de votre enfant sur son appareil Android en utilisant la fonction Family Link.
4. Définir des limites de temps pour les applications sur les appareils Windows
Envisagez de créer un groupe familial avec Microsoft Family Safety. Avec ce logiciel sur vos appareils Windows, vous pouvez facilement définir le temps d'utilisation des applications et des appareils. Vous pouvez même restreindre l'accès à des jeux ou à des applications spécifiques. Découvrez comment Microsoft Family Safety peut aider votre famille à limiter le temps d'utilisation des applications.
Étape 1:Lancez l'application Microsoft Family Safety sur votre bureau.
Étape 2: Sélectionnez le membre de la famille pour lequel vous souhaitez limiter le temps d'utilisation des applications.
Étape 3:Cliquez sur Temps d'écran dans le volet de navigation gauche.
Étape 4: Faites défiler vers le bas et activez l'option Utiliser un seul programme sur tous les appareils sous la barre d'onglets Appareils.
Étape 5: Cliquez sur un jour dans la section Limites de l'appareil.
Étape 6: Effectuez les opérations suivantes dans la boîte de dialogue Modifier la limite de temps.
- Cliquez sur la liste déroulante et cochez la case correspondant à chaque jour.
- Déplacez le curseur pour définir une limite de temps pour les applications et les appareils.
- Cliquez sur + Ajouter un horaire pour placer ces restrictions le matin ou le soir.
Étape 7: Cliquez sur Terminé pour enregistrer et appliquer les modifications.
Partie 3. Définir des limites de temps d'écran pour les applications à l'aide de Wondershare FamiSafe
Vous cherchez un moyen simple de gérer le temps d'écran et l'utilisation des applications de votre enfant ? Ne cherchez pas plus loin que Wondershare FamiSafe! Grâce à son interface intuitive, vous pouvez facilement définir le temps d'écran des applications pour aider votre enfant à équilibrer ses activités numériques et hors ligne. Vous pouvez également définir des restrictions de temps d'écran pour des lieux spécifiques tels que la maison, l'école ou d'autres lieux.
Mais le meilleur ? La dernière version de la fonction de limitation du temps d'écran de FamiSafe pour iOS entre en vigueur immédiatement. Une fois réglée, votre enfant peut contrôler lui-même le démarrage et la pause, et vous pouvez régler le minuteur par jour et par semaine. Pour iOS16, FamiSafe a ajouté la fonction de compte à rebours du côté des enfants, ce qui facilite encore plus la gestion de leur temps d'écran.
FamiSafe est disponible sur Windows, macOS, iOS, Android, Kindle Fire et Chromebook. Vous pouvez profiter d'un essai gratuit de 3 jours, avec des plans d'abonnement mensuels à partir de 9,99 $. Consultez la page des prix de Wondershare FamiSafe pour plus de détails.
Suivez ces étapes pour définir le temps d'écran sur les applications et les appareils à l'aide de FamiSafe.
Étape 1: Installez et lancez FamiSafe sur votre appareil. Ensuite, enregistrez-vous sur un compte Wondershare ID et suivez les instructions in-app pour connecter l'appareil de votre enfant.
Étape 2: Sélectionnez l'appareil connecté. Puis, dans la section Définir les règles, appuyez sur Règles de temps d'écran.
Étape 3: Dans la section Paramétrage des règles, appuyez sur Limitation du temps d'écran.
Étape 4: Activez l'option Activer la limitation du temps d'écrandans la section Limitation du temps d'écran.
Étape 5: Sélectionnez la case d'option Quotidien ou Personnalisé. Appuyez ensuite sur la limite de temps pour spécifier la durée et cliquez sur Enregistrer.
Astuce :
Appuyez sur Limite d'application dans la section Paramétrage des règles pour spécifier les restrictions pour les applications sélectionnées.
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- Filtre web et recherche sécurisée
- Limitation et programmation du temps d'écran
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- Bloqueur d'applications et suivi de l'activité des applications
- Contrôle de l'historique YouTube et blocage des vidéos
- Alertes de textes et d'images pornographiques dans les médias sociaux
- Fonctionne sur Mac, Windows, Android, iOS, Kindle Fire, Chromebook
Partie 4. Autres astuces pour réduire le temps d'écran
Bien qu'il puisse être difficile de limiter l'utilisation des appareils, il existe des conseils pratiques que vous pouvez suivre pour réduire le temps d'écran. Voici quelques suggestions à prendre en compte :
- Faites des pauses. Encouragez votre enfant à faire des pauses toutes les heures environ lorsqu'il utilise des appareils pendant une période prolongée. Vous éviterez ainsi la fatigue oculaire, les maux de tête et l'épuisement.
- Fixez des limites. Fixez des limites quant au moment et à l'endroit où votre famille peut utiliser vos appareils. Il peut s'agir d'interdire l'utilisation d'appareils pendant les repas, avant le coucher ou dans la chambre à coucher.
- Participez à d'autres activités. Encouragez votre enfant à participer à d'autres activités telles que le sport, la lecture, les arts ou le temps passé avec la famille et les amis.
- Surveillez le temps passé devant l'écran. Utilisez des applications comme FamiSafe pour définir le temps d'écran sur les applications et suivre le temps passé par votre enfant sur les appareils. Vous pourrez ainsi vous assurer qu'il passe peu de temps sur les écrans.
Conclusion
Trouvez un équilibre sain entre les activités numériques et non numériques de votre famille en fixant des limites de temps d'écran. Cela peut améliorer la qualité du sommeil, la concentration et le bien-être. Heureusement, il est facile de limiter le temps passé sur les applications grâce aux diverses méthodes disponibles sur les différents appareils.
FamiSafe offre également une fonction optimisée de limitation du temps d'écran pour une surveillance efficace et sans tracas de l'utilisation des appareils par votre enfant. N'attendez plus! Fixez dès aujourd'hui des limites de temps d'écran pour les applications et les appareils afin d'aider votre famille à maintenir un mode de vie sain.