Apprendre à répondre de manière appropriée au lieu de réagir grâce à la parentalité en pleine conscience

Être parent est un travail difficile. La plupart des gens ne veulent pas être ces parents qui perdent rapidement leur calme, se mettent à hurler avec leurs enfants et finissent chaque jour plus frustrés que le précédent.

Être patient, attentif et compréhensif n'est pas un problème lorsque vous passez une soirée tranquille à lire des histoires à votre petit bout de chou.

En revanche, lorsque votre enfant fait sa première vraie crise de colère, que la maison est en désordre et que vous ne dormez qu'une demi-heure, garder son calme est beaucoup plus compliqué qu'il n'y paraît. C'est dans ce cas que vous avez vraiment besoin d'une parentalité en pleine conscience pour passer la journée.

La parentalité en pleine conscience peut vous aider à garder votre tranquillité d'esprit, à favoriser le développement de votre enfant et à renforcer la relation entre vous deux.

Apprenez à gérer vos réactions dans les situations stressantes et à y répondre de manière appropriée grâce à la parentalité en pleine conscience.

Vous avez déjà entendu dire qu'il faut tout un village pour élever un enfant, et c'est aussi vrai aujourd'hui qu'il y a des siècles. Et pourtant, avec l'accent mis aujourd'hui sur les familles nucléaires, la plupart des parents sont livrés à eux-mêmes. Il en résulte naturellement que beaucoup se sentent dépassés.

De nombreux facteurs internes et externes exercent une pression sur les parents modernes. Par exemple, vous avez des attentes élevées en matière d'éducation que vous et votre enfant devez satisfaire.

De nombreux parents sont contraints de planifier le parcours scolaire de leurs enfants bien avant qu'ils ne les aient inscrits à l'école maternelle. Une fois l'école commencée, la plupart des parents essaient de rester aussi impliqués que possible, et même ceux qui n'ont pas le temps de s'impliquer sont presque obligés de le faire.

Les parents emmènent leurs enfants à des activités extrascolaires, des cours de soutien, des activités parascolaires, des pièces de théâtre et des rencontres sportives tout en conservant leur emploi à temps plein et en s'occupant des tâches ménagères.

Il y a aussi les pressions de la société, avec tout le monde, des amis proches et des membres de la famille aux inconnus sur Internet, qui vous disent de faire les choses d'une manière ou d'une autre, puis qui critiquent vos actions quoi que vous fassiez.

En parlant d'inconnus sur l'internet, il y a aussi la pression d'initier les enfants à la technologie, car ils en dépendront fortement à l'avenir, tout en veillant à ce qu'ils restent en sécurité sur l'internet.

Avec des millions de choses à faire, peu d'aide en dehors des petites unités familiales et seulement 24 heures par jour, il n'est pas surprenant que les parents modernes soient exceptionnellement débordés. Il n'est pas surprenant que de plus en plus de parents trouvent difficile d'être doux et de soutenir leurs jeunes enfants, en particulier dans les situations de stress intense.

Avec tout le stress, les critiques et les attentes élevées auxquels les parents modernes doivent faire face, se concentrer sur la parentalité en pleine conscience est le seul moyen de s'en sortir. Mais qu'est-ce que la pleine conscience dans l'éducation des enfants ?

La pleine conscience, c'est la plus grande attention à son environnement, à ses émotions et à son état intérieur. C'est le fait d'être pleinement présent et d'observer ses pensées, ses émotions et même ses habitudes sans jugement ni réaction impulsive.

La pleine conscience dans l'éducation des enfants est très similaire. Il s'agit d'un effort conscient pour rester dans l'instant et s'impliquer. C'est l'effort de gérer ses émotions, ses comportements et ses réactions, afin d'aider son enfant à faire de même. Après tout, quoi que vous disiez ou essayiez d'enseigner, votre enfant apprend mieux en observant ce que vous faites.

Si vous avez tendance à être impatient, constamment en colère et à porter des jugements, votre enfant sera probablement dans le même cas. Il imitera vos comportements et façonnera son monde en fonction de vos réactions. Si vous essayez de réfléchir à vos réactions avant de vous emporter et que vous faites de votre mieux pour garder les pieds sur terre et l'esprit ouvert, votre enfant essaiera d'en faire autant - mais n'attendez pas de lui qu'il soit parfait dans ce domaine.

la parentalité en pleine conscience vise à cesser de réagir émotionnellement aux comportements et aux actions de votre enfant et à commencer à réfléchir à vos réponses, en prenant un moment pour comprendre ce que fait votre enfant et pourquoi.

Bien sûr, vous devez vous rappeler que la parentalité en pleine conscience ne consiste pas à être permissif et à gâter votre enfant, ni à essayer d'être parfait en permanence. Être parent est difficile. Vous rencontrerez des situations stressantes d'une manière ou d'une autre, et vos émotions prendront parfois le dessus.

Au lieu d'essayer d'être un arc-en-ciel et un papillon à chaque seconde de la journée, utilisez la parentalité en pleine conscience pour comprendre vos réactions émotionnelles et leur origine, et pour apprendre à vous accorder une pause.

La pleine conscience est aussi bénéfique pour les parents que pour les enfants. Elle vous aide, vous et votre enfant, à créer un environnement beaucoup plus paisible et productif dans lequel vous pouvez tous deux vous épanouir. Les principaux avantages dont vous pouvez bénéficier sont les suivants:

• Une meilleure prise de conscience de vos pensées et de vos sentiments ;
• Une meilleure régulation des émotions ;
• Une meilleure communication avec les enfants ;
• Une amélioration de la satisfaction de la vie ;
• Une plus grande implication dans la vie de l'enfant ;
• Une diminution du stress et de l'anxiété ;
• Une amélioration des problèmes de comportement de l'enfant ;
• Un meilleur développement émotionnel ;
• Un meilleur développement social.

La parentalité en pleine conscience peut commencer avant même la naissance de l'enfant. Les émotions négatives, le stress accru et la frustration pendant la grossesse peuvent rendre l'accouchement plus risqué et même avoir un impact sur le lien entre la mère et l'enfant.

Cependant, selon une étude, les femmes enceintes qui ont participé à des exercices de pleine conscience ont signalé moins d'anxiété et d'effets négatifs au cours de leur troisième trimestre et pendant les trois mois suivant l'accouchement.

Bien sûr, si vous n'avez pas commencé à pratiquer l'éducation en pleine conscience pendant votre grossesse, cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas le faire maintenant. Il n'est jamais trop tard pour commencer à prendre conscience de ses émotions et de la façon dont on y réagit.

La théorie de la pleine conscience est assez facile à comprendre ; il suffit d'essayer d'être présent dans l'instant et de réfléchir à ses réactions émotionnelles. Qu'est-ce que cela signifie en pratique ?

Il y a trois aspects essentiels de la parentalité en pleine conscience que vous devez maîtriser si vous voulez en profiter : écouter votre enfant, rester calme et comprendre vos sentiments. Jetez un coup d'œil.

Écouter (et pas seulement entendre!) votre enfant est le premier aspect de la parentalité en pleine conscience.

Il est facile de s'énerver dès que votre enfant enfreint une règle, par exemple en utilisant une application qu'il n'a pas le droit d'utiliser. La chose la plus simple à faire est de restreindre complètement son accès au WiFi, de supprimer l'application et de lui retirer son téléphone.

Cependant, vous devriez plutôt prendre le temps de voir ce que fait votre enfant, de comprendre pourquoi il le fait et de lui permettre d'en parler avec vous. Peut-être joue-t-il à un jeu que vous lui avez interdit mais qu'il utilise pour communiquer avec un ami qui vit loin de chez lui. Il s'agit peut-être d'un jeu qui lui permet de se détendre, ou il a une toute autre raison.

Vous pouvez toujours installer une application de contrôle parental comme FamiSafe pour assurer la sécurité de votre enfant en ligne et filtrer les contenus préjudiciables. Cependant, vous devriez toujours prendre le temps d'écouter votre enfant et de bien le comprendre avant d'appliquer des règles qui peuvent lui sembler absurdes.

La colère est une émotion tout à fait naturelle qu'il ne faut pas réprimer, mais cela ne veut pas dire que vous devez vous en prendre à votre enfant.

Les enfants font des choses enfantines ; cela fait partie de la croissance. Ils enfreignent les règles, testent vos limites, vous ennuient volontairement, ne respectent pas le couvre-feu, et bien d'autres choses encore. Ils sont irrespectueux, parfois carrément grossiers et émotifs.

Si votre première réaction est de vous mettre en colère, que pensez-vous qu'ils en tireront ? Comment contrôler ses émotions ? Comment mieux se comporter ? Non, ils apprendront que laisser éclater sa colère de manière incontrôlée et se mettre à hurler est un comportement apparemment acceptable.

Essayez plutôt de garder votre calme et de répondre sans colère et sans jugement. Reprenez votre souffle, puis parlez calmement à votre enfant. Vous pouvez exprimer pacifiquement que vous êtes en colère contre lui et lui en expliquer les raisons sans vous laisser dominer par vos émotions.

Il sera beaucoup plus facile de trouver une solution pacifique avec votre enfant si vous réagissez sans colère.

Enfin, si vous voulez vraiment maîtriser l'art de la parentalité en pleine conscience, vous devez apprendre à comprendre vos sentiments dans toutes les situations ; que vous soyez heureux ou stressé, que vous lisiez des histoires à l'heure du coucher ou que vous vous disputiez avec votre enfant.

Quelle est votre réaction lorsque votre enfant se met à piquer une crise au milieu d'un centre commercial ? De nombreux parents se sentent immédiatement gênés par les regards des étrangers. Ils se sentent honteux, anxieux et en colère, mais ne s'arrêtent pas pour réfléchir à l'origine de ces émotions et à la manière de les gérer.

Si vous êtes comme ces parents, vous vous inquiétez probablement de ce que les autres pensent de vous. Vous êtes en colère contre votre enfant parce qu'il se comporte mal.

Acceptez ces émotions, comprenez-les et essayez de comprendre pourquoi votre enfant se comporte comme il le fait. Il est peut-être trop stimulé. Il est peut-être fatigué ou affamé. Quoi qu'il en soit, prenez le temps de comprendre vos sentiments et ceux de votre enfant, de vous calmer et de faire face à la situation avec calme et bon sens.

Il n'existe pas de voie unique pour devenir un parent attentif. Il faut de la pratique, et il est probable que vous fassiez beaucoup d'essais et d'erreurs avant d'y parvenir. Et même lorsque vous y parviendrez, il vous arrivera de commettre des erreurs - c'est ainsi que fonctionne l'éducation des enfants.

Pour introduire une éducation attentive, vous devez commencer par vous-même. Apprendre à méditer, par exemple, peut faire des merveilles pour vous apprendre à vous connaître et à comprendre vos émotions. Si vous n'êtes pas très porté sur la méditation, essayez de tenir un journal ou de parler de vos sentiments avec des personnes en qui vous avez confiance.

Une fois que vous avez appris à gérer vos émotions, vous et votre enfant pouvez commencer à profiter des avantages de l'éducation en pleine conscience.

Il y a trois étapes essentielles dont vous devez vous souvenir lorsque la parentalité en pleine conscience devient difficile :

• Arrêter : ne réagissez pas immédiatement aux situations négatives ; arrêtez-vous et prenez le temps de respirer ;
• Réfléchir : sans jugement ni anxiété, réfléchissez à la situation ;
• Écouter : écoutez vos émotions et votre enfant, et essayez de les comprendre.

Chaque fois que vous vous sentez en colère, stressé, dépassé ou frustré, arrêtez-vous, réfléchissez et écoutez. Ce n'est qu'après avoir suivi ces trois étapes que vous devez réagir à la situation le plus calmement possible.

La parentalité en pleine conscience n'est pas un "truc" qui vous rendra la vie plus facile immédiatement. Il ne s'agit pas d'une solution unique ou d'une solution facile à tous vos problèmes, mais d'un effort actif pour gérer vos émotions et répondre aux situations négatives du mieux que vous pouvez.

Il faut du temps, de la patience et de la compréhension pour maîtriser l'art d'être un parent attentif, et chaque seconde que vous y consacrerez en vaudra la peine.