Tiempo en pantalla para adolescentes: Establece un buen hábito para el adolescente

Es innegable que los niños y adolescentes pasan la gran mayoría de su tiempo mirando pantallas, ya sea en el teléfono móvil, la computadora o la televisión. Pero según una investigación de la Academia Americana de Psiquiatría Infantil y Adolescente, 9 horas al día es el promedio de tiempo que pasan los adolescentes frente a una pantalla. Según se considere, estas horas son demasiadas para pasarlas en un solo día. Esto nos lleva a la "gran" pregunta: ¿cuál es el promedio de tiempo que un adolescente pasa delante de una pantalla? Continúa leyendo para descubrirlo.

Parte 1: ¿Cuánto tiempo de pantalla es saludable para un adolescente?

Según las recomendaciones de la Academia Americana de Pediatría, el promedio de tiempo que los adolescentes y los niños pasan frente a una pantalla debe ser inferior a 2 horas al día. También agregan que los niños menores de dos años no deberían pasar nada de tiempo frente a la pantalla.

Sin embargo, los padres deben vivir de acuerdo con las realidades del nuevo mundo digital, que la AAP también reconoce. Hoy en día, es casi imposible limitar el tiempo de pantalla de tu hijo adolescente a solamente 2 horas al día. Esto se debe a que los adolescentes son algo atrevidos y rebeldes. Además, no estarás husmeando a su alrededor cada vez que salgan de casa.

Es fundamental recordar que el internet es un valioso recurso de aprendizaje para los alumnos. Los niños pueden utilizar sus computadoras y teléfonos móviles para investigar sobre sus tareas y ponerse en contacto con sus profesores utilizando medios como Skype y Zoom. En general, es imprudente decir que 2 horas es el tiempo de pantalla perfecto para los niños en esta era digital.

Parte 2: Efectos del exceso de tiempo frente a la pantalla en los adolescentes

Ahora que ya conoces el promedio de tiempo que los adolescentes pasan frente a una pantalla, ¿cuáles son algunos de los efectos adversos si superan la duración recomendada? Como ya se ha mencionado, los niños pueden emplear su tiempo de pantalla en material educativo y entretenimiento. Pero demasiado tiempo frente a la pantalla puede tener los siguientes efectos secundarios en tu hijo:

1. Falta de sueño

Si tu hijo adolescente se va a la cama con el teléfono o la laptop, lo más probable es que tenga problemas para conciliar el sueño. Esto se debe a que el uso de las redes sociales y los juegos pueden ser muy adictivos y divertidos. Pero, a cambio, puede estropear el horario de sueño de tu hijo. Además, los investigadores afirman que la luz azul emitida por los teléfonos inteligentes o las computadoras limita la producción de la hormona melatonina, que controla el sueño.

2. Obesidad y otras enfermedades relacionadas con el estilo de vida

Los adolescentes que ven la televisión mucho tiempo pueden encontrarse con anuncios de comida chatarra. Esto puede hacer que se les antojen alimentos poco saludables como refrescos y comida rápida. Además, es posible que un niño que juega a videojuegos todo el día sea inactivo. A cambio, pueden desarrollar enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión.

3. Problemas de comunicación y comportamiento

El exceso de tiempo que los niños pasan frente a la pantalla también puede hacer que desarrollen escasas habilidades comunicativas y sociales. Es posible que a tu hijo no le resulte necesario relacionarse con otras personas, lo que le convierte en una persona poco sociable en la vida real. Además, los videojuegos pueden exponerlos a comportamientos violentos como las peleas y el uso de lenguaje malsonante.

Parte 3: Consejos para equilibrar el tiempo de pantalla de tu hijo adolescente

A continuación se ofrecen algunos consejos para aplicar el tiempo de pantalla recomendado para los niños:

1. Habla con tu hijo sobre el tiempo frente a la pantalla

Si eres un padre veterano, sabrás que nada hace tanta magia en los adolescentes como el diálogo. Teniendo esto en cuenta, la comunicación debe ser tu primera opción a la hora de regular el tiempo que tu hijo pasa frente a la pantalla. Recuerda que los adolescentes aprenden rápido. Háblales de los efectos secundarios del uso excesivo de la pantalla y de lo que pueden ganar limitándolo.

2. Crear "zonas libres de tecnología" en casa

Además del diálogo y los consejos, deberías crear "zonas libres de tecnología" en casa. En resumen, son áreas en las que la tecnología no está permitida. Por ejemplo, puedes prohibir completamente el uso de teléfonos inteligentes y computadoras en la cocina o el comedor. Además, las computadoras de escritorio y las consolas de juegos deben usarse en espacios abiertos en lugar de su dormitorio.

3. Recoger los teléfonos móviles y las laptops a la hora de acostarse

Aunque esto pueda sonar "mezquino", es vital confiscar estos dispositivos si quieres que tu hijo disfrute de un sueño placentero. Adopta la costumbre de pedirles sus teléfonos inteligentes, tabletas o laptops antes de acostarse y devolvérselos por la mañana después de desayunar. Pero, de nuevo, habla con tu hijo de por qué lo haces o te arriesgarás a una "rebelión" a gran escala.

4. Comienza por el ejemplo

No esperarás que tus hijos no usen el teléfono en la mesa mientras tú haces alarde de la regla, ¿verdad? Hablando claro, debes ser el primero en apagar el teléfono o la computadora antes de acostarte y mantenerlos alejados del dormitorio. Además, alienta a tu hijo a participar en actividades al aire libre. Por ejemplo, si le apasiona el fútbol, cómprale una camiseta nueva de su equipo favorito e inscríbelo en una academia de fútbol.

5. Utiliza el control parental

Si todo lo demás falla, puedes elegir que sus dispositivos sean útiles solo cuando lo consideres oportuno. En otras palabras, los teléfonos inteligentes y las tabletas modernas incorporan funciones de control parental que permiten a los padres filtrar los contenidos que consumen sus hijos. Por ejemplo, utiliza la función de control parental de la televisión para filtrar el tipo de contenidos que tu hijo puede ver. Además, los iPhones y los teléfonos Android incorporan funciones avanzadas de control parental que te ayudan a supervisar el dispositivo de tu hijo a distancia.

Parte 4: ¿Cómo puede ayudar FamiSafe a limitar el tiempo de pantalla de los adolescentes?

Ahora que ya sabes cuál es el promedio de tiempo de pantalla al día de un adolescente, es hora de aprender a limitarlo sin sudar. Con Wondershare FamiSafe, puedes controlar el tiempo que tus hijos pasan frente a la pantalla cómodamente desde tu iPhone, iPad, Android, tableta Fire o computadora. Esta aplicación es muy fácil de usar y permite controlar hasta 30 dispositivos. Simplemente instálalo en tu dispositivo y en el que desees monitorear y disfruta de seguimiento y actualizaciones en tiempo real.

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A continuación te explicamos cómo puedes usar Wondershare FamiSafe para limitar el tiempo de pantalla de los adolescentes:

Monitorea el tiempo de pantalla y bloquea aplicaciones: En la intuitiva interfaz de usuario, verás información en tiempo real sobre la cantidad de tiempo que tu hijo adolescente pasa en su dispositivo y en qué aplicaciones. A continuación, FamiSafe te permite bloquear las aplicaciones adictivas o toda la pantalla hasta que estés dispuesto a permitir que tu hijo utilice el dispositivo o la aplicación. Aún mejor, los padres pueden establecer horarios para bloquear aplicaciones en el dispositivo de sus hijos.

Filtrar contenidos web: Es habitual preocuparse por el tipo de contenido web que hace que tu hijo esté pegado a su dispositivo. Si es así, utiliza FamiSafe para recibir informes en tiempo real sobre el historial web de tu hijo y bloquear los sitios inapropiados. Puedes bloquear páginas web por categorías como armas, delincuencia, juegos de apuestas, adultos, etc. Además, los padres pueden filtrar las páginas web por palabras clave para una búsqueda más cómoda.

Recibe actualizaciones de las redes sociales en tiempo real: Las plataformas de redes sociales como Facebook, Instagram, YouTube, TikTok y Likee pueden distraer a tu hijo. El uso excesivo de las redes sociales puede disminuir su rendimiento académico y exponerlos al ciberacoso. Pero con FamiSafe, podrás monitorear el tipo de contenidos que tu hijo lee en las redes sociales y eliminarlos o bloquearlos por completo. Además, los padres pueden bloquear mensajes y comentarios por palabras clave.

Conclusión

En resumen, no limites a tu hijo adolescente a solo dos horas de pantalla al día. Deja que utilicen sus computadoras y dispositivos inteligentes para hacer sus tareas, jugar y hablar con sus amigos de las redes sociales. Sin embargo, asegúrate de hablar con ellos para que actúen de forma responsable con sus dispositivos y edúcalos acerca de los efectos secundarios de un uso excesivo. No olvides que el diálogo funciona mejor en adolescentes y adultos jóvenes.