Temps d'écran et santé mentale des adolescents

Les smartphones, les ordinateurs et les téléviseurs sont devenus une sorte de nécessité de nos jours. Vous pouvez regarder des vidéos, écouter de la musique, retrouver des amis sur les médias sociaux, etc. Mais même si cela semble être une bonne chose, les enfants, en particulier les adolescents, sont confrontés à des problèmes mentaux en raison du temps excessif passé devant un écran. Le manque de sommeil, les problèmes de vue et l'anxiété ne sont que quelques-uns des problèmes qui affectent les adolescents. Dans cet article, nous allons donc discuter des dangers d'un temps d'écran excessif et de la manière de cultiver une habitude saine en matière de temps d'écran pour votre enfant.

Partie 1 : Pourquoi le temps passé devant un écran entraîne-t-il des problèmes de santé mentale chez les adolescents ?

Les enfants sont généralement inséparables de leur ordinateur et de leur téléphone portable. Ces gadgets leur permettent de regarder les derniers films, d'écouter de la musique en streaming, de lire des livres, de discuter avec des amis, etc. En outre, la technologie permet également aux adolescents de suivre leurs cours à distance, d'autant plus que le problème du Covid-19 est toujours d'actualité. On peut donc en conclure que la technologie a rendu la vie plus facile et plus divertissante.

Mais trop de temps passé devant un écran peut avoir des conséquences négatives sur la santé mentale de votre enfant. Par exemple, la recherche suggère qu'un temps d'écran excessif entraîne un manque de sommeil. Les chercheurs affirment que l'exposition à un excès de lumière bleue peut réduire la production de mélatonine. C'est l'hormone qui aide à contrôler le cycle naturel de sommeil et d'éveil de votre enfant adolescent. Blue lights are emitted by smartphones, tablets, LED bulbs, TVs, etc. Et vous savez ce que le manque de sommeil signifie : anxiété, dépression, colère et autres problèmes mentaux.

Un autre aspect négatif du temps d'écran excessif sur la santé mentale de votre adolescent est le manque de compétences en matière de communication. Lorsque votre enfant passe trop de temps avec son ordinateur ou son smartphone, il passe à côté de l'aspect social de la vie. Il s'agit par exemple d'interagir avec les gens et de développer des compétences vitales en matière de communication. En d'autres termes, votre enfant peut devenir introverti s'il passe tout son temps à l'intérieur à jouer à des jeux vidéo. En conséquence, ils peuvent développer de la colère, de la dépression, du désordre, etc.

Avez-vous déjà entendu parler de FOMO (peur de manquer)? Le temps excessif passé devant un écran est au cœur de cet argot "indésirable". En cas de FOMO, votre enfant consultera constamment ses pages de médias sociaux pour voir qui a posté quoi. Et comme vous le savez peut-être déjà, les autres utilisateurs de médias sociaux peuvent faire en sorte que votre enfant se sente désavantagé à bien des égards. Par exemple, la plupart des adolescents ne savent pas que la plupart des photos des médias sociaux sont modifiées à des fins de relations publiques.

Enfin, votre enfant peut commencer à se mettre en colère et à devenir violent s'il passe beaucoup de temps à jouer à des jeux vidéo violents. Les chercheurs ont constaté que le fait de ne pas gagner un niveau de jeu et de ne pas maîtriser un jeu peut entraîner de la frustration et de l'agressivité. Ils affirment même que c'est le cas pour les jeux violents et non violents. En outre, certains jeux vidéo sont trop violents, avec des fusillades excessives, des effusions de sang et un langage vulgaire. Dans l'ensemble, les jeux vidéo peuvent donc modifier considérablement le comportement de votre enfant.

Partie 2 : Combien de temps d'écran est bon pour la santé ?

Qu'on l'aime ou qu'on la déteste, la technologie est bonne pour votre enfant. Si elle est utilisée avec modération, la technologie peut aider votre enfant à grandir et à devenir une personne holistique. Par exemple, votre enfant peut utiliser des plateformes comme YouTube et Google pour apprendre de nouveaux mots et faire des recherches pour ses devoirs. Par ailleurs, des applications de médias sociaux comme Likee et TikTok permettent à votre enfant d'exploiter ses capacités cachées en créant des vidéos courtes et passionnantes. Et bien sûr, Facebook, Facebook Messenger, Instagram, Twitter et d'autres encore permettent à votre enfant de rencontrer de nouveaux amis et de partager des idées similaires.

Mais quel est le temps d'écran sain pour les enfants ? Idéalement, il n'y a pas de solution unique en matière de temps d'écran pour les adolescents. Tout dépend de la manière dont vous utilisez cette technologie. En d'autres termes, le temps passé devant l'écran ne doit pas interférer avec d'autres activités essentielles telles que le sommeil, l'apprentissage, la toilette, les relations, le jeu, la santé mentale, etc.

Toutefois, les experts recommandent que les adultes passent moins de deux heures par jour, sans compter le temps d'écran lié au travail. La durée exacte s'applique aux enfants de plus de 5 ans. Pour les enfants de 2 à 5 ans, l'American Academy of Child & Adolescent Psychiatry recommande moins de 3 heures le week-end et 1 heure en semaine. La situation est encore pire pour les enfants âgés de 0 à 18 mois, car l'organisation recommande de ne pas utiliser d'écran du tout. Dans l'ensemble, les adultes et les enfants plus âgés n'ont pas de limite de temps d'écran spécifique.

Partie 3 : Comment éviter et résoudre les problèmes de temps d'écran excessif ?

Passons maintenant à quelques conseils pour limiter le temps d'écran excessif des adolescents. Tout d'abord, les parents et les soignants devraient discuter des dangers d'un temps d'écran excessif avec leurs enfants adolescents. Vous pouvez présenter des faits concrets sur la façon dont l'excès de temps passé devant un écran peut avoir un impact négatif sur leur santé mentale et physique. N'oubliez pas que le dialogue et les conseils sont plus efficaces avec votre enfant adolescent "rebelle".

Après avoir informé votre enfant des dangers d'un temps d'écran excessif, veillez à prendre les devants. Le fait est que les adolescents et les enfants apprennent principalement des adultes et de leurs parents. C'est pourquoi il est préférable d'être un bon modèle en ce qui concerne le temps passé devant un écran. Par exemple, ne vous couchez pas ou ne vous mettez pas à table avec votre téléphone. Vous pouvez aussi aller marcher ou courir pendant votre temps libre.

Enfin, utilisez une application professionnelle de contrôle parental comme Wondershare FamiSafe pour surveiller et contrôler le temps d'écran de votre enfant. Avec cette application de contrôle parental pour Android et iOS, vous pouvez obtenir des rapports d'activité détaillés sur le temps que votre enfant technophile passe sur son appareil et sur quelles applications en particulier. Vous pouvez ensuite limiter leur temps d'écran en fonction de calendriers quotidiens, hebdomadaires ou mensuels. Vous pouvez même bloquer complètement l'application qui crée une dépendance.

Voici quelques caractéristiques clés de FamiSafe qui permettent de cultiver un temps d'écran sain :

• Obtenir des rapports d'activité:FamiSafe permet aux parents de suivre l'utilisation quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle du temps d'écran de leur enfant et de savoir sur quelles applications. Les parents peuvent ainsi savoir quelles sont les applications les plus addictives sur les smartphones de leurs enfants et prendre les mesures qui s'imposent.
• Bloquer les applications addictives: Après avoir découvert les applications qui créent une dépendance, bloquez-les à distance sur le téléphone de votre enfant. Par exemple, s'il s'agit de Facebook, vous pouvez bloquer l'application jusqu'à ce que votre enfant ait terminé ses activités à la maison. Vous pouvez même bloquer les applications et l'écran du smartphone en fonction d'un calendrier.

Protégez la santé mentale de vos enfants en limitant la durée d'utilisation des gadgets à l'aide de cette vidéo.

Conclusion

Et voilà ! Le temps d'écran peut être un succès ou un échec selon la façon dont votre enfant l'utilise. S'il est utilisé avec modération, le temps passé devant un écran est très éducatif et bénéfique. Mais un temps d'écran excessif peut entraîner des problèmes de santé mentale tels que la colère et la dépression. Apprenez donc à votre enfant adolescent comment utiliser son temps d'écran et montrez-lui la voie. Et s'ils ont 13 ans ou moins, installez FamiSafe pour avoir un contrôle total sur leur mode de vie numérique. J'espère que cela vous aidera !