Aprendendo a responder adequadamente em vez de reagir com uma parentalidade consciente

Ser pai é um trabalho árduo. A maioria das pessoas não quer ser aqueles pais que rapidamente perdem a calma, brigam aos gritos com os filhos e terminam cada dia mais frustrados que o anterior.

Ser paciente, atento e compreensivo não é um problema quando você está desfrutando de uma noite agradável e tranquila lendo histórias para seu filho dormir melhor.

No entanto, quando seu filho tem sua primeira birra a sério, a casa fica uma bagunça e você está dormindo apenas meia hora, manter a calma é muito mais complicado do que pode parecer. É aqui que você realmente precisa de uma parentalidade consciente para passar o dia.

A parentalidade consciente pode ajudá-lo a manter a paz de espírito, ajudar no desenvolvimento do seu filho e fortalecer o relacionamento entre vocês.

Aprenda como gerenciar suas reações em situações estressantes e responder adequadamente com a parentalidade consciente.

Você já ouviu o ditado – é preciso uma aldeia para criar um filho, e isso é tão verdadeiro hoje como era há séculos atrás. E, no entanto, com o foco atual nas famílias nucleares, a maioria dos pais é deixada à própria sorte. Como resultado natural disso, muitos se sentem sobrecarregados.

Muitos fatores internos e externos estão pressionando os pais modernos. Você tem grandes expectativas acadêmicas que você e seu filho precisam satisfazer, por exemplo.

Muitos pais são forçados a planear as carreiras académicas dos seus filhos muito antes de os inscreverem na pré-escola. Depois que as aulas realmente começam, a maioria dos pais tenta permanecer o mais envolvido possível, e mesmo aqueles que não têm tempo para se envolver são praticamente forçados a isso.

As pessoas inscrevem as crianças em atividades extracurriculares, aulas de reforço, brincadeiras e jogos esportivos, enquanto mantêm seus empregos de tempo integral e cuidam das tarefas domésticas.

Existem também pressões sociais, com todos, desde amigos próximos e familiares até estranhos aleatórios na Internet, dizendo-lhe para fazer as coisas de uma forma ou de outra e depois criticando suas ações, independentemente do que você fizer.

Depois, por falar em estranhos aleatórios na Internet, há também a pressão para apresentar a tecnologia às crianças, uma vez que elas dependerão fortemente dela no futuro, ao mesmo tempo que garantem que permanecem seguras online.

Com milhões de coisas para fazer, pouca ajuda de alguém fora das pequenas unidades familiares e ainda apenas 24 horas por dia, não é surpresa que os pais modernos estejam excepcionalmente sobrecarregados. Não é surpreendente que cada vez mais pais tenham dificuldade em ser gentis e solidários com os seus filhos, especialmente em situações de elevado estresse.

Com todo o estresse, críticas e altas expectativas que os pais modernos têm de enfrentar, focar na parentalidade consciente é a única maneira de superar tudo isso. Mas o que é exatamente a atenção plena na criação dos filhos?

A atenção plena em si é a máxima consciência do que está ao seu redor, das suas emoções e do seu estado interior. É o ato de estar totalmente presente e observar seus pensamentos, emoções e até hábitos sem julgamento ou reações impulsivas.

A atenção plena na criação dos filhos é altamente semelhante. É o esforço consciente para permanecer no momento e permanecer envolvido. É o esforço para gerenciar suas emoções, comportamentos e respostas, ajudando assim seu filho a fazer o mesmo. Afinal, independente do que você diga ou tente ensinar, seu filho aprende melhor observando o que você faz.

Se você tende a ser impaciente, constantemente irritado e crítico, seu filho provavelmente fará o mesmo. Eles imitarão seus comportamentos e moldarão seu mundo com base em suas reações. Se você tentar pensar em suas reações antes de atacar e dar o seu melhor para permanecer com os pés no chão e com a mente aberta, seu filho tentará fazer o mesmo – só não espere que ele seja perfeito nisso.

A parentalidade consciente visa parar de reagir emocionalmente aos comportamentos e ações do seu filho e começar a pensar nas suas respostas, reservando um momento para compreender o que o seu filho está a fazer e porquê.

Claro, você deve ter em conta que ser pais atentos não significa ser permissivo e mimar seu filho ou tentar ser perfeito o tempo todo. Ser pai é difícil. Você encontrará situações estressantes de uma forma ou de outra, e às vezes suas emoções tomarão conta de você.

Em vez de tentar ser todo arco-íris e borboletas a cada segundo do dia, use uma parentalidade consciente para compreender suas respostas emocionais e de onde elas vêm e para aprender quando deve relaxar.

A atenção plena é tão benéfica para os pais quanto para os filhos. Ajuda você e seu filho a criar um ambiente muito mais pacífico e produtivo, onde ambos possam prosperar. Os principais benefícios que você pode desfrutar incluem:

• Melhor consciência de seus pensamentos e sentimentos;
• Maior equilíbrio emocional;
• Melhor comunicação com as crianças;
• Maior satisfação com a vida;
• Maior envolvimento na vida da criança;
• Menor estresse e ansiedade;
• Melhora nas questões comportamentais da criança;
• Melhor desenvolvimento emocional;
• Melhor desenvolvimento social.

A parentalidade consciente pode começar antes mesmo de seu filho nascer. Emoções negativas, aumento do estresse e frustração durante a gravidez podem tornar o parto mais arriscado e até impactar o vínculo entre mães e bebês.

No entanto, de acordo com um estudo, mulheres grávidas que participaram de exercícios de atenção plena demonstraram menos ansiedade e efeitos negativos no terceiro trimestre e nos três meses pós-parto.

Claro, se você não começou com parentalidade consciente durante a gravidez, isso não significa que não deva começar agora. Nunca é tarde para começar a estar mais consciente de suas emoções e de como você reage a elas.

A teoria da atenção plena é bastante fácil de entender – você simplesmente precisa tentar estar presente no momento e pensar sobre suas reações emocionais. O que isso significa na prática?

Existem três aspectos críticos da parentalidade consciente que você precisa dominar se quiser aproveitar os benefícios: ouvir seu filho, manter a calma e compreender seus sentimentos. Dê uma olhada.

Escutar (não apenas ouvir!) seu filho é o primeiro e principal aspecto da parentalidade consciente.

É fácil ficar chateado no momento em que seu filho quebra uma regra, como usar um aplicativo que não deveria, por exemplo. A coisa mais fácil a fazer é restringir completamente o acesso ao WiFi, excluir o aplicativo e retirar o celular do seu filho.

No entanto, o que você deve fazer é reservar um momento para ver o que seu filho está fazendo, entender por que está fazendo isso e permitir que ele fale com você sobre isso. Talvez eles estejam jogando um jogo que você proibiu, mas que usa para se comunicar com um amigo que mora longe. Talvez seja um jogo que lhes permite relaxar ou tenham outro motivo.

Você sempre pode instalar um aplicativo de controle parental como o FamiSafe para manter seu filho seguro online e filtrar conteúdo prejudicial. No entanto, você ainda deve reservar um momento para escutar seu filho e compreendê-lo completamente antes de impor regras que podem parecer absurdas para ele.

A raiva é uma emoção completamente natural que você não deve suprimir, mas isso não significa que você deva descarregá-la em seu filho.

As crianças fazem coisas infantis – tudo isso faz parte do crescimento. Eles quebrarão as regras, testarão seus limites, irritarão você de propósito, falharão o toque de recolher e muito mais. Eles serão desrespeitosos, às vezes rudes e emocionais.

Se a sua primeira reação for ficar com raiva, o que você acha que eles aprenderão com isso? Como controlar suas emoções? Como se comportar melhor? Não, eles aprenderão que liberar sua raiva incontrolavelmente e começar numa gritaria é um comportamento aparentemente aceitável.

Em vez disso, tente manter a calma e responder sem raiva e sem julgamento. Faça uma pausa e converse com seu filho com calma. Você pode expressar pacificamente que está zangado com eles e explicar os motivos, sem permitir que suas emoções dominem você.

Encontrar uma solução pacífica com seu filho será muito mais fácil se você responder sem raiva.

Finalmente, se você quiser realmente dominar a arte da parentalidade consciente, você precisa aprender a compreender seus sentimentos em todas as situações – quer esteja se sentindo feliz ou estressado, quer esteja lendo histórias para dormir ou discutindo com seu filho.

Qual é a sua reação quando seu filho começa a fazer birra no meio de um shopping? Muitos pais imediatamente começam a se sentir envergonhados com todos os olhares que recebem de estranhos. Eles começam a sentir vergonha, ansiedade e raiva, mas não param para pensar de onde vêm essas emoções e como lidar com elas.

Se você é como esses pais, provavelmente está preocupado com o que os outros pensam de você. Você está com raiva de seu filho por se comportar mal.

Aceite essas emoções, compreenda-as e tente entender por que seu filho está se comportando dessa maneira. Talvez eles estejam superestimulados. Talvez estejam cansados ou com fome. Seja qual for o caso, reserve um momento para compreender os seus sentimentos e os do seu filho, recomponha-se e lide com a situação com calma e sensatez.

Não existe um caminho verdadeiro para uma parentalidade consciente. É preciso prática e você provavelmente passará por muitas tentativas e erros antes de acertar. Então, mesmo quando você acertar, você ainda cometerá erros de vez em quando – é simplesmente assim que a parentalidade funciona.

Para apresentar a parentalidade consciente, você terá que começar por si mesmo. Aprender a meditar, por exemplo, pode fazer maravilhas para ensiná-lo sobre você mesmo e suas emoções. Se você não gosta muito de meditar, tente manter um diário ou conversar sobre seus sentimentos com pessoas em quem você confia.

Depois de aprender a lidar com suas emoções, você e seu filho poderão começar a aproveitar os benefícios da parentalidade consciente.

Existem três passos críticos que você deve lembrar quando a parentalidade consciente se tornar difícil:

• Pare – não reaja imediatamente a situações negativas; pare e respire;
• Pense – sem julgamentos e ansiedades, pense na situação em questão;
• Escute – escute suas emoções e seu filho, e tente compreendê-las.

Sempre que você estiver com raiva, estressado, oprimido ou frustrado, pare, pense e escute. Somente depois de realizar esses três passos você deverá responder à situação com a maior calma possível.

A parentalidade consciente não é um “hack” que tornará sua vida mais fácil imediatamente. Não é uma solução única ou uma solução fácil para todos os seus problemas – é um esforço ativo para gerenciar suas emoções e responder a situações negativas da melhor maneira possível.

Você precisa de tempo, paciência e compreensão para dominar a arte da parentalidade consciente, e vale a pena cada segundo investido nisso.